Што есці?як харчавацца?Магу паменшыць угнаенні і зноў падняць жывот.
Я выявіў, што ў многіх людзей дрэнны страўнік.Я сказаў, што магу выпіць кубак чорнай кавы з яблычным воцатам раніцай у перыяд памяншэння тлушчу.Давайце з'есці грубага збожжа.Ён сказаў, што не, і не можа пераварыць метэарызм, так як схуднець, калі жывот не ў парадку?У гэтым артыкуле жывот і страта вагі выразаны ўдвая.
01. Ешце сур'ёзна, жуйце павольна, дыета ўважлівага горла
Першы пункт майго сэрца, калі ласка, настойвайце на зваротнай сувязі са мной на працягу месяца.Не працуйце, калі мы ямо, не гуляйце ў мабільныя тэлефоны, не ешце, калі эмацыйны, стрэс, таму што гэта пашкодзіць жывату.
Калі мы ямо і пераварваем, лепш за ўсё актывізаваць субсімпатычную нервовую сістэму, гэта значыць расслабіцца, тады, назіраючы за драмай, трывогай, працай і ловячы дарогу, можна пашкодзіць страўнік і кішачнік.
Вы разумееце, чаму людзі з працяглым трывожным стрэсам схільныя да сіндрому ўзбуджэння кішачніка, і страўнік становіцца звышадчувальным, што адбываецца з-за эмоцый, і гэта не значыць, што ў вас будуць праблемы са страўнікам, калі вы робіце п't снедаць, але вы робіце n'т ешце трывогу і пашкодзіце жывот.
Такім чынам, вы будзеце сур'ёзныя, калі будзеце есці, павольна жаваць, супакойваць сэрца, і страўнік будзе аўтаматычна адноўлены, а павольнае жаванне і глытанне таксама зробіць вашу ежу меншай.Харчаванне як эмацыйнае, ёсць з-за трывогі і няшчасця, гэта таксама шкодзіць страўніку, так што страўнікава-кішачнае захворванне само па сабе належыць да эмацыйнага захворвання.
02. Ешце больш сытнай ежы
Мы можам ёсць больш прадуктаў, якія аднаўляюць працу страўнікава-кішачнага гасцінца і кішачніка, такіх як капуста, і ёсць такія месцы, якія называюцца капустай і капустай.Ён багаты глютамінам, які можа дапамагчы аднавіць страўнікава-кішачны тракт.Сутнасць
Ёсць таксама Tremella.Поліцукрыды Tremella могуць добра аднаўляць страўнік і кішачнік, а поліцукрыды Tremella могуць сілкаваць страўнікавы інь, рабіць стрававальную вадкасць больш паўнавартаснай, спрыяць страваванню і памяншаць нагрузку на страўнікава-кішачны тракт.
Дадайце больш вітамінаў
У прыватнасці, мы павінны звярнуць увагу на прадукты з багатым утрыманнем жалеза, вітаміна Е і вітаміна С, якія могуць дапамагчы аднавіць.
Малочная
Лепш за ўсё выбіраць кісламалочны прадукт, напрыклад, ёгурт, так як закісанне лактозы лепш для страўніка, і ён можа прымаць некаторыя прабіётыкі, каб дапамагчы страўніку аднавіцца.
Рыба з морапрадуктаў не тлустая
Ешце стрававальнае мяса, напрыклад рыбу, не будзьце занадта тоўстымі, морапрадукты і малюскі таксама вельмі карысныя, яйкі таксама добры выбар.
Ешце лёгказасваяльныя гародніна
Напрыклад, шынкі, лялькі, шпінат, баклажаны, салата і г.д., так што спасылаюцца на мяса і гародніна, вы можаце падабраць гэта самастойна.
03. Пазбягайце некаторых прадуктаў, якія пашкоджваюць страўнік і кішачнік
Напрыклад, яблычны воцат, калі ў вашым страўніку ўжо ёсць язва, трэба пазбягаць яблычнага воцату і цытрыны, асабліва не піце нашча, гэта прывядзе да другаснага пашкоджання, і не піце каву нашча.
Напрыклад, калі вы ясьце менш харчовых валокнаў, такіх як карычневы рыс, суцэльная пшаніца, кукуруза і іншыя харчовыя валакна, мы ямо рысавую локшыну.Нягледзячы на тое, што дробнае збожжа выклікае ваганні ўзроўню цукру ў крыві, вы павінны паспрабаваць вярнуць вугляводы, спачатку з'есці мяса, а потым з'есці вуглякіслую ваду.
Ешце менш цяжкі густ, каб абараніць стрававальны сок
Ешце менш смажанага шашлыка і цяжкіх густаў гарачага гаршка.Цяжкі густ перцу не стымулюе працу страўніка, але ён будзе спажываць больш стрававальнай вадкасці, пашкоджваць страўнікава-кішачны тракт і выклікаць нагрузку на страўнікава-кішачны тракт.
Тады, калі я здаровы, я магу дапамагчы папоўніць стрававальную вадкасць, выпіўшы яблычны воцат, але ў вас баліць страўнік, вы не можаце гэтага рабіць.Такім чынам, калі мы хочам ёсць тое, што з'яўляецца Чжунхэ, не ежце так шмат стымулюючых рэчаў, таму мы таксама павінны пазбягаць ужывання гародніны з высокай засваяльнасцю, напрыклад, парасткаў фасолі, салеры, лука-порея і г.д.
04. Увядзіце дадатковыя балы для харчавання страўніка
Сілкуючы страўнік, паспрабуйце дамагчыся такіх законаў харчавання, як вы.Зрабіць гэта можна ў 16+8 лёгенька, але паспрабуйце зафіксаваць час.Напрыклад, вы можаце з'есці два ці тры прыёму ежы паміж 9 раніцы і 5 вечара і ўсталюеце яго.Не варта празмерна разнявольвацца.
Калі ваш страўнік вельмі дрэнны, а стрававальная функцыя слабая, то вы можаце есці менш ежы.
Не пераядайце занадта шмат, таму што гэта павялічыць верагоднасць страўнікава-кішачных захворванняў і запаленняў.Колькасць ежы складае каля васьмі кулакоў кожны дзень.Трохі галодны.адпачынак.Не заседжвацца дапазна, старайцеся не паліць і не піць.
Тады мы дапаможам вам паспрабаваць паменшыць тлушч і накарміць страўнік з чатырох аспектаў карэкціроўкі дыеты і жыцця.
Час публікацыі: 6 лютага 2023 г