Што ёсць? Як есці? Я магу паменшыць угнаенні і зноў падняць страўнік.
Я выявіў, што ў многіх людзей дрэнны страўнік. Я сказаў, што магу выпіць кубак чорнай кавы і яблычнага воцату раніцай з перыяду зніжэння тлушчу. Давайце з'елі некалькі грубых зерняў. Ён сказаў, што не, і не мог пераварваць метэарызм, так як схуднець, калі страўнік не добры? У гэтым артыкуле страўнік і страта вагі падвойныя.
01. Ешце сур'ёзна, жавайце павольна, дыета ўважлівасці горла
Першы момант майго сэрца, калі ласка, настойвайце на зваротнай сувязі са мной на месяц. Не працуйце, калі мы ямо, не гуляйце ў мабільныя тэлефоны, не ешце, калі эмацыйна, стрэсу, таму што гэта пашкодзіць страўнік.
Калі мы ямо і пераварваем, лепш за ўсё актываваць суб -сімпатычную нервовую сістэму, гэта значыць расслабіцца, потым, калі вы глядзіце драму, трывогу, працу і ловіце дарогу, вы можаце нашкодзіць страўніку і кішачніку.
Вы бачыце, чаму людзі з доўгатэрміновым трывожным стрэсам схільныя сіндрому хвалявання кішачніка, і страўнік становіцца супер адчувальным, што звязана з эмоцыямі, і не ў тым, што ў вас будуць праблемы з страўнікам, калі вы робіце N'не ёсць сняданак, але вы робіце н'Не з'есці трывогу і нашкодзіць страўніку.
Такім чынам, вы будзеце сур'ёзна, калі будзеце ясьце, жаваць павольна, супакойваць сваё сэрца, і жывот будзе аўтаматычна адрамантаваны, а жаванне павольна праглынае таксама зробіць вашу ежу меншай. Харчаванне як эмацыянальны, ужыванне ў ежу з -за трывогі і няшчаснага, гэта таксама шкодзіць страўніку, таму сама страўнікава -кішачная хвароба належыць да эмацыйных захворванняў.
02. Ешце больш харчавання харчавання
Мы можам ёсць больш прадуктаў, якія адрамантаваны для страўнікава -кішачнага і кішачніка, такіх як капуста, і ёсць месцы пад назвай капуста і капуста. Ён багаты глутамінам, які можа дапамагчы аднавіць страўнікава -кішачны і кішачнік. Сучаснасць
Ёсць таксама Tremella. Полісахарыды Tremella могуць добра адрамантаваць страўнік і кішачнік, а полісахарыды Tremella могуць сілкаваць страўнікавую інь, зрабіць стрававальную вадкасць больш поўнай, дапамагаць страваванню і паменшыць нагрузку на страўнікава -кішачны гасцінец.
Дадайце яшчэ вітаміны
У прыватнасці, мы павінны звярнуць увагу на прадукты з насычаным утрыманнем жалеза, вітаміна Е і вітамінам С, што можа дапамагчы адрамантаваць.
Малочная ферма
Лепш за ўсё выбраць кісламалочны малочны прадукт, напрыклад, ёгурт, што закісанне лактозы лепш для страўніка, і гэта можа паглынуць некаторыя прабіётыкі, каб дапамагчы страўніку адрамантаваць.
Рыбныя морапрадукты не тлусты
Ешце стрававальнае мяса, напрыклад, рыба, не будзьце занадта тлустымі, морапрадукты і малюскі таксама вельмі добрыя, а яйкі таксама з'яўляюцца добрым выбарам.
Ешце засваяльную гародніну
Напрыклад, шынкі, лялькі, шпінат, баклажаны, салата і г.д., таму мяса і гародніна спасылаюцца, вы можаце адпавядаць ёй самастойна.
03. Пазбягайце некаторых прадуктаў, якія шкодзяць страўніку і кішачніку
Напрыклад, яблычны воцат, калі ў вашым страўніку ўжо ёсць язвавыя язвы, яблычны воцат і цытрына трэба пазбягаць, асабліва не піце на пусты страўнік, гэта прывядзе да другасных пашкоджанняў і не піць каву на пусты страўнік.
Напрыклад, калі вы ясьце менш харчовых валокнаў, такіх як карычневы рыс, цэлая пшаніца, кукуруза і іншае ўтрыманне харчовых валокнаў, мы ямо рысавую локшыну. Хоць дробныя збожжа робяць цукар у крыві, варта паспрабаваць вярнуцца ў вугляводы, спачатку есці мяса, а потым есці вугляродную ваду.
Ешце менш моцны густ, каб абараніць стрававальны сок
Ешце менш смажаны шашлык і цяжкія водары гарачага чыгуна. Гэта не моцны густ перцу, каб стымуляваць страўнік, але яны будуць спажываць больш вашай стрававальнай вадкасці, нанесці шкоду страўнікава -кішачным і прывядзе да нагрузкі на страўнікава -кішачны тракт.
Тады, калі я здаровы, я магу дапамагчы дапоўніць стрававальную вадкасць, выпіўшы яблычны воцат, але ў вас ёсць боль у страўніку, вы не можаце гэтага зрабіць. Такім чынам, калі мы хочам з'есці рэчы, якія з'яўляюцца Zhonghe, не ясьце так шмат стымулюючых рэчаў, таму мы таксама павінны пазбягаць ежы з высокімі ўвядзеннямі гародніны, такімі як парасткі фасолі, салера, лук -лук і г.д.
04. Увядзіце некалькі дадатковых пунктаў для харчавання страўніка
Пажываючы страўнік, паспрабуйце дасягнуць дыетычных законаў, такіх як вы. Вы можаце зрабіць гэта з 16+8 злёгку, але паспрабуйце выправіць час. Напрыклад, вы можаце з'есці два -тры прыёмы ежы паміж 9 раніцы да 5 вечара і адкласці яго. Не празмерна свабодна.
Калі ваш страўнік вельмі дрэнны, а стрававальная функцыя слабая, то вы можаце выбраць менш ежы.
Не пераядайце занадта шмат, таму што гэта павялічыць верагоднасць страўнікава -кішачнага захворвання і запалення. Колькасць ежы складае каля васьмі кулакоў кожны дзень. Гэта крыху галодна. адпачынак. Не будзьце позна, старайцеся не кураць і не піць.
Тады мы дапаможам вам паспрабаваць паменшыць тлушч і сілкаваць страўнік ад чатырох аспектаў карэкціроўкі дыеты і жыцця.
Час паведамлення: люты-06-2023