Адзін дзень план ляжыць раніцай. Для жыцця і працы павінна быць добрым пачаткам раніцай, паклаўшы добрую аснову для поспеху дня. Для штодзённай дыеты зграбней сняданак таксама вельмі важны, і трэба пачаць добра.
Эксперты па кіраванні аховай здароўя адзначаюць, што толькі правільна, калі ясці сняданак і іншыя меры мы можам схуднець здаровым.
Спецыялісты па ахове здароўя лічаць, што калі вы хочаце схуднець, вы павінны трымацца далей ад наступных 4 тыпаў ненавуковага "сняданку":
Першы - сняданак на аснове печыва і аладкі. Печыва і аладкі стандартныя для сняданку для многіх людзей і маюць доўгую гісторыю. Хоць ён на смак хрумсткі і смачны, утрыманне тлушчу ў смажаным цеста вельмі высокае. Многія пажыўныя рэчывы, такія як амінакіслоты і вітаміны ў муку, разбураюцца высокімі тэмпературамі, а харчаванне нераўнамернае, а смажаная высокая тэмпература схільная да канцерогенаў.
Другі - сняданак на аснове садавіны, садавіны і агародніннага соку. Садавіна і садавіна і агароднінныя сокі багатыя харчовымі валакна. Хоць гэта аказвае ўплыў на пахуданне, ужыванне гэтых дзвюх прадуктаў толькі не можа задаволіць попыт чалавека на энергію, бялок і адпаведны тлушч. Ён належыць да тыповага "няшчаснага сняданку".
Трэці - сняданак на аснове імгненнай локшыны. Некаторыя людзі, асабліва маладыя людзі, з -за свайго хуткага жыцця і працоўнага рытму, альбо гуляючы ў гульні напярэдадні да двух -трох гадзін на наступную раніцу, устаючы да позняга раніцы, яны не могуць добра прыгатаваць сняданак, таму яны спяшаюцца выкарыстоўваць локшыну, каб выкарыстоўваць яго ў якасці імгненнай локшы, як імгненны лок, як імгненна выкарыстоўваецца, як імгненна выкарыстоўваецца, як імгненны шруба, як часу, выкарыстоўваецца як імгненны ложак. Сняданак галодны. Аднак большасць імгненных локшын - смажаная ежа. Ёсць праблемы з высокім утрыманнем нафты і пашкоджаннем некалькіх пажыўных рэчываў, а ўтрыманне солі ў розных пакетах прыправы высока.
Чацвёрты - заходні сняданак з смажанай фры і смажанымі курынымі нагамі. Гэты тып сняданку таксама мае праблемы са здароўем, такія як утрыманне з высокім утрыманнем тлушчу, патэнцыяльныя канцерогены, розныя пажыўныя рэчывы, такія як бамбардзіроўка, дысбаланс па харчаванні і іншыя праблемы са здароўем.
Эксперты па ахове здароўя нагадваюць, што для фізічнага здароўя і кантролю паспрабуйце не з'есці вышэйзгаданыя 4 віды сняданку. Сняданак павінен звярнуць увагу на харчовы баланс і дыверсіфікаваную ежу, напрыклад, ужыванне ў ежу, малако ці яйкі, гародніна, садавіна. Зерневыя прадукты могуць выбіраць суцэльную пшанічную хлеб, рыс, локшыну і г.д. У той жа час ежа для сняданку павінна грунтавацца на святле, пазбягаць смажанай высокай тэмпературы або занадта тлустага.
Для таго, каб атрымаць добры эфект вагі, акрамя навуковай дыеты, вы таксама павінны прытрымлівацца фізічных практыкаванняў і садзейнічання спальванню тлушчу і спажыванні калорый праз фізічныя нагрузкі. Вы таксама можаце мець кубак Bi Shengyuan Chang Jing пасля ежы. Асноўная сыравіна ў чай Бішэнгюань Чанжын, напрыклад, зялёны чай, бружмель, глог, лісце лотаса, мёд і г.д.
Час паведамлення: 30-2022