План на адзін дзень ляжыць на раніцу. Раніца ў жыцці і працы павінна быць добрай, закладваючы добрую аснову для поспеху дня. Для штодзённага рацыёну зграбней сняданак таксама вельмі важны, і пачынаць яго трэба добра.
Эксперты па кіраванні здароўем адзначаюць, што толькі правільны сняданак і іншыя меры могуць схуднець здаровымі.
Спецыялісты ў галіне аховы здароўя лічаць, што калі вы хочаце схуднець, вы павінны трымацца далей ад наступных 4 тыпаў ненавуковага «сняданку»:
Першы - сняданак на аснове печыва і аладак. Печыва і аладкі з'яўляюцца стандартнымі на сняданак для многіх людзей і маюць доўгую гісторыю. Нягледзячы на тое, што на смак яно хрумсткае і смачнае, утрыманне тлушчу ў смажаных палачках вельмі высокае. Многія пажыўныя рэчывы, такія як амінакіслоты і вітаміны ў пакуце, руйнуюцца высокімі тэмпературамі, а харчаванне нераўнамернае, а смажанае пры высокай тэмпературы схільна да канцерогенов.
Другі - сняданак на аснове садавіны, фруктова-агародніннага соку. Садавіна і фруктова-агароднінныя сокі багатыя харчовымі валокнамі. Хоць гэта і ўплывае на пахуданне, ужыванне гэтых двух прадуктаў у адзіночку не можа задаволіць патрэбы чалавечага арганізма ў энергіі, бялку і адпаведным тлушчы. Гэта тыповы «сняданак ад недаядання».
Трэці - сняданак на аснове локшыны хуткага прыгатавання. Некаторыя людзі, асабліва моладзь, з-за хуткага рытму жыцця і працы, або гуляючы напярэдадні ўвечары да дзвюх-трох гадзін раніцы, устаючы да позняй раніцы, яны наогул не могуць добра прыгатаваць сняданак, таму яны спешна выкарыстоўваюць локшыну хуткага прыгатавання, каб выкарыстоўваць як локшыну хуткага прыгатавання, як локшыну хуткага прыгатавання, як локшыну хуткага прыгатавання, як локшыну хуткага прыгатавання, як локшыну хуткага прыгатавання, як локшыну хуткага прыгатавання, як час. Сняданак галодны. Аднак большасць локшыны хуткага прыгатавання - гэта смажаная ежа. Ёсць праблемы з высокім утрыманнем алею і пашкоджаннем шматлікіх пажыўных рэчываў, а таксама высокім утрыманнем солі ў розных пакетах прыправаў.
Чацвёрты - заходні сняданак са смажанай бульбай фры і смажанымі курынымі ножкамі. Гэты тып сняданку таксама мае праблемы са здароўем, такія як высокае ўтрыманне тлушчу, патэнцыйныя канцерогены, розныя пажыўныя рэчывы, такія як бамбардзіроўка, дысбаланс харчавання і іншыя праблемы са здароўем.
Спецыялісты ў галіне аховы здароўя нагадваюць, што ў мэтах фізічнага здароўя і кантролю старайцеся не ёсць вышэйпералічаныя 4 віды сняданку. На сняданак варта звярнуць увагу на збалансаванасць харчавання і дыверсіфікаваць ежу, напрыклад, збожжа, малако або яйкі, гародніна, садавіна. З збожжавых прадуктаў можна выбраць хлеб з суцэльнай пшаніцы, рыс, локшыну і г. д. У той жа час ежа на сняданак павінна быць лёгкай, пазбягаць смажанага пры высокай тэмпературы або занадта тлустага.
Каб атрымаць добры эфект пахудання, акрамя навуковай дыеты неабходна таксама выконваць фізічныя практыкаванні і спрыяць спальванню тлушчу і спажыванню калорый з дапамогай практыкаванняў. Вы таксама можаце выпіць кубак Bi Shengyuan Chang Jing пасля ежы. Асноўная сыравіна гарбаты Бішэн'юань Чанцзін, такая як зялёны чай, бружмель, глог, лісце лотаса, мёд і г.д., можа эфектыўна павысіць эфектыўнасць абмену рэчываў у арганізме чалавека, тым самым дапамагаючы дасягнуць мэты пахудання.
Час публікацыі: 30 лістапада 2022 г