Аднадзённы план складаецца раніцай. Для жыцця і працы раніцай павінен быць добры пачатак, які закладвае добрую аснову для поспеху дня. Для штодзённага рацыёну чалавека, які хоча схуднець, сняданак таксама вельмі важны, і неабходна добра пачаць.
Эксперты па кіраванні аховай здароўя адзначаюць, што толькі правільнае сняданак і іншыя меры могуць дапамагчы нам схуднець.
Спецыялісты па харчаванню лічаць, што калі вы хочаце схуднець і палепшыць сваё здароўе, вам трэба пазбягаць наступных 4 відаў ненавуковых «сняданкаў»:
Першы — гэта сняданак з печыва і аладак. Печыва і аладкі з'яўляюцца стандартнай стравай на сняданак для многіх людзей і маюць даўнюю гісторыю. Нягледзячы на хрумсткі і смачны смак, смажаныя палачкі з цеста ўтрымліваюць вельмі высокае ўтрыманне тлушчу. Многія пажыўныя рэчывы, такія як амінакіслоты і вітаміны, у муцэ руйнуюцца пад уздзеяннем высокіх тэмператур, і пажыўнасць атрымліваецца нераўнамернай, а смажаныя стравы пры высокай тэмпературы схільныя да ўтварэння канцерогенаў.
Другі — гэта сняданак з садавіны, фруктовых і агароднінных сокаў. Фрукты, а таксама фруктовыя і агароднінныя сокі багатыя харчовымі валокнамі. Нягледзячы на тое, што яны спрыяюць пахуданню, ужыванне толькі гэтых двух прадуктаў не можа задаволіць патрэбы арганізма чалавека ў энергіі, бялку і адпаведных тлушчах. Гэта тыповы «сняданак пры няправільным харчаванні».
Трэцяя — гэта сняданак з локшынай хуткага прыгатавання. Некаторыя людзі, асабліва моладзь, з-за хуткага жыцця і працоўнага рытму, альбо з-за таго, што яны гуляюць у гульні напярэдадні ўвечары да дзвюх-трэцяй гадзіны ночы і прачынаюцца да позняй раніцы, яны зусім не могуць добра прыгатаваць сняданак, таму яны паспешліва выкарыстоўваюць локшыну хуткага прыгатавання. Сняданак выклікае голад. Аднак большасць локшыны хуткага прыгатавання — гэта смажаная ежа. Ёсць праблемы з высокім утрыманнем тлушчу і пашкоджаннем многіх пажыўных рэчываў, а таксама з высокім утрыманнем солі ў розных упакоўках прыпраў.
Чацвёрты — гэта заходні сняданак са смажанай бульбай фры і смажанымі курынымі ножкамі. Гэты тып сняданку таксама мае праблемы са здароўем, такія як высокае ўтрыманне тлушчу, патэнцыйныя канцерогены, розныя пажыўныя рэчывы, такія як бамбардзіроўка, дысбаланс пажыўных рэчываў і іншыя праблемы са здароўем.
Эксперты ў галіне аховы здароўя нагадваюць, што для падтрымання фізічнага здароўя і кантролю варта пазбягаць 4 вышэйзгаданых відаў сняданку. Сняданак павінен быць збалансаваным і разнастайным, напрыклад, ужываць збожжа, малако або яйкі, гародніну, садавіну. З збожжавых прадуктаў можна выбіраць хлеб з суцэльнай пшаніцы, рыс, локшыну і г.д. У той жа час сняданак павінен быць лёгкім, пазбягайце смажанай або занадта тлустай ежы.
Каб дасягнуць добрага эфекту пахудання, акрамя навукова акрэсленай дыеты, неабходна таксама прытрымлівацца фізічных практыкаванняў і спрыяць спальванню тлушчу і спажыванню калорый з дапамогай фізічных практыкаванняў. Таксама можна выпіць кубак гарбаты Бішэн'юань Чанцзін пасля ежы. Асноўныя інгрэдыенты гарбаты Бішэн'юань Чанцзін, такія як зялёны чай, бружмель, глог, лісце лотаса, мёд і г.д., могуць эфектыўна палепшыць эфектыўнасць абмену рэчываў у арганізме чалавека, тым самым дапамагаючы дасягнуць мэты пахудання.
Час публікацыі: 30 лістапада 2022 г.